Nieźle. Można spróbować po treningu. Na razie jedyne co było na siłce o podobnych proporcjach to Myoplex Eas, ale białka prawie 15 g mniej w tej samej cenie! To duża różnica.
[...] Up Your Mass'a i nosić w woreczkach śniadaniowych, do tego butla wody w plecaku i gotowe no ale właśnie - coś za coś. Choć faktycznie malto + brak tłuszczy sprawia, że używam tego raczej tylko po treningu Aczkolwiek wiadomo, że tego typu rozwiązania (RTD/MRP) raczej stosuje się awaryjnie Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-04-09 23:46:52
[...] nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj sałaty pekińskiej coś [...]
Verone: chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z [...]
[...] przecierz ja chyba z głodu umre ;p to co napisalem to dla mnie dosyc malo a jest juz + 500 kcal, a jeszcze mam obciac zeby dobry posilek potreningowy zrobic? :/ kiepsko to widze.. ale warto spróbowac.. to wkoncu wy jestescie tymi co sie znaja :P chcialem sie spytac jeszcze co powienienem głównie jesc po treningu.. bo nie mam bladego pojecia ;p
[...] dawce min. 2 razy takiej jaką zaleca producent, a przedewszystkim zwiększyć spożycie warzyw- z 1kg musisz ich zjadać codziennie. Jak chcesz sie usterzeć przeziebieniu to po treningu i aerobach spora dawak antykoksydantów, dodanie glutaminy do suplementacji oraz profilaktycznie rutynozyd, ja od wrzesnia do polowy wiosny jem rutinace 3razy po [...]
[...] Chrome 2. smak : 2/5 3. pompa : 2/5 4. pobudzenie : 3/5 5. ogólne odczucia : 2/5 - średniak straszny, próbka poszła rano, nad czczo, 30 min przed treningiem, po spożyciu lekkie mrowienie na twarzy po chwili ustało, a co najgorsze to posmak chemii po wypiciu o odbijało mi się tym chemikiem aż do posiłku po treningu, nie dla mnie ten PW.
[...] dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd rozpoczęty, samopoczucie BZ :-D. Spałem dzisiaj nie najlepiej :-(, Czułem się jakiś cały obolały, brak odpoczynku po treningu, wczoraj wymieniłem kola w dwóch samochodach umyłem je i wysprzątałem, a dodatkowo narąbałem 3 kubiki drewna i odkurzyłem cały dom :-D. Jeżeli takiego kopa dały mi [...]
[...] quiz dla kulturystów okreslajacy ich wiarygonosć na zasadzie pytań kontrolnych dotyczacych obiegowych opinii na jakis temat... Dla mnie rodzielanie porcji bialka od wegli po treningu jest podobnie zasadne, jak rodzielania porcji kreatyny od posilku. Nie rozumiem za to, czemu zakładasz, ze aktualnie startujący zawodnicy mają mieć, aż tak [...]
[...] co jakies 3-4 tygodnie. poza tym sadze, ze kiedy widac efakty do dodatkowo motywuje do utrzymywania diety - nie lubie tego okreslenia, wole sposob odzywiania. co do treningu to aktualnie cwicze tylko w domu z obciazeniem wlasnego ciala, ze wzgledu na brak czasu ->sesja. glownie skupiam sie na cwiczeniach wielostawowych tj. podciaganie [...]
[...] z technika, ciezar byl idealny 7 - to cwiczenie bardzo mnie wyczerpuje, mam chyba slabe dwuglowe Dieta: 1. 2 jajka + 40g musli (zwykle jest owsianka, ale akurat mam nowe musli, to skorzystalem) 2. piers z kurczaka + ziemniaki + 2 kapsulki tranu 3. (zapomnialem wszamac przed treningowego) 4. po treningu 10g wpc 5. piers z kurczaka + ziemniaki
[...] Plecy PLECY : 1) 3 Serie podciągania się na drążku każda max 2) Wiosłowanie hantlą 3x12 3) Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 4) MC 3x12 Do tego ABS II Poziom 1 (dzień treningu, dzień przerwy) Jeżeli chodzi o kalorie to wyliczyłem że potrzebuję 2900. Myślę że jestem typu ektomorfik. Jeżeli chodzi o tę dietę, chciałbym prosić o odpowiednią [...]
[...] kcal, 4 posiłki dziennie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymając się planów chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
[...] w terenie w dni bez siłowni. Pojutrze postaram sie cyknąć jakąś fotkę z aktualnej "formy" tyłem - żeby wystraszyć konkurencje ;-D - niczym drążekm filmami ze swoimi bojami. Późno te treningi w tygodniu muszę robić i mam odwieczny problem z ostatnim posiłkiem po treningu a tuż przed snem - w końcu redukuję. Miska zgodnie z planem. Pozdrawiam
[...] ) W między czasie będzie wjeżdżał Antoni / Tura / Meta oczywiście mozna też dac tren do częsci masowej ale tutaj później będzie ciezko coś przełamać jednak ślin oczywiście krótki i leciał bym go minimum 2 razy dziennie a nawet 3 razy w tyg w jakich godzinach ? to zalezy jak trenujesz na pewno przed i po treningu tutaj pasuje ślin podawać
[...] DNT Jedynie spacer rekreacyjnie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Co raz bardziej głodna chodzę. Do głodu doszły nogi jak kłody po treningu. Jak pochodzę chwile i je rozchodzę jest całkiem ok ale tylko usiądę to mam problemy ze wstaniem %-) Braku kawy nie odczuwam :-) I przyszedł okres. Rano pięknie nic [...]
[...] głodna @-| Brak pomiaru fałdy trica bo mierząc go małż złamał kaliper }:-( Foty porannej nie będzie bo niemal zaspałam i ledwo co zdążyłam się zmierzyć ale słit-focia po treningu na otarcie łez \-)\-)|-) fałda 01.10/ 8.10/ 15.10/ 22.10/ 29.10/ 05.11 tric - 8mm/ 7mm/ 7mm/ 7mm/ 6mm/ bp (?) pępek - 8mm/ 7mm/ 6,5mm*/ 6mm/ 6mm/ 5mm (-1mm) udo - [...]
Zakup sprawdzony zestaw, gainerek, kreatyne 300gram 2 razy dziennie przed sniadaniem na czczo 5 gram i po treningu 5 gram(np. Olimpa, trec, ja polecam biogenixa) do tego tauryne 2-3gram do każdej porcji kreatyny, do tego l-gltamine 400 gram dwa razy dziennie po 5 gram po treningu i przed snem, oraz polecam HMB (na mnie działa, ale jak nie masz [...]
[...] II POSILEK To co moge tutaj dac ? III Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - nie wiem ??? T R E N I N G IV POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g 10/1/40 V POSILEK - po okolo 45 min od treningu Piers z kurczaka 100 g 22/1/0 Ryz 100 g 7/1/77 Warzywa - nie wiem ??? VI POSILEK Ryz 100 g [...]
Dariusz189
